Keleti Andrea szakértő segítségével a edz

2010. február 19.  23:16

Keleti Andrea és férje Kovács Zoltán a téli hónapokban is próbálnak fitten és edzetten élni. A konditermekben végezhető monotonabb edzésforma nem tartozik kedvenceik közé, sokkal inkább a szabad levegőn tartják karban testüket. De ha nem síelés, szánkózás, akkor milyen aktivitással tudják átmozgatni tagjaikat? Tatarek Rezső, a „Presenter of the Year” többszöri nyertese csatlakozott a táncos házaspárhoz, hogy a hófedte Nagykovácsi erdőkben szakszerűen sportoljanak.


„Nagyon szeretünk a friss, hideg levegőn mozogni, külön jó, hogy megtanulhattuk most a szabadban történő mozgás szabályait” – kezdte a bemelegítés után Andrea.

„Hidegben történő edzés esetén nagyon fontos, hogy egy általános bemelegítést kövessen egy speciális – végezzük el „kicsiben” azokat a mozdulatokat, amelyeket a torna során beterveztünk. Majd jöhet egy rövid kocogás a hóban” – tanácsolja Tatarek Rezső. „Ezt követően, szépen felépített feladatsor következhet. Andrea még korábban sosem húzott boxkesztyűt. Ám ahogy tapasztaltam, nagyon nyitott személyiség, úgyhogy ügyesen mozgott ezen a terepen is. A mozgás élményére összpontosítottunk, nem a technikára, ezzel pedig a felsőtest és a láb izmait tökéletesen átmozgattuk, ez a mozgásforma felkészíti a testet a további terhelésre” – tudtuk meg az edzőtől.

Andi és Zoli természetesen a páros gyakorlatokat végezte legszívesebben. 20-20 guggolás következett, figyelve a helyes testtartásra. Az edző kiemelte, hogy a csípő indítsa a mozdulatot, a hát egyenes legyen, s a tévhitekkel ellentétben a popsit ki kell tolni, így vigyázni a szalagokra és az izületekre. A kis csapat nem volt rest elvégezni a karerősítő gyakorlatokat sem. A nagy hó ellenére is nyomták a fekvőtámaszokat, 5x10-es sorozatban.

„Fontos, hogy ne magadat told felfelé, hanem a talajt nyomd lefelé” – javasolta Andiéknak az edző.
A szakszerű edzés végén a nyújtás sem maradhatott el. Bár abban mindhárman egyetértettek, a hidegben csak nagyon óvatos, finom mozdulatokkal érdemes a strechinget elvégezni, nehogy bármely testrész megsérüljön.

Aki inkább a forró homokban, napsütésben edzené szálkásra izmait, arra is van megoldás: Tatarek Rezső Thaiföldön tartja márciusi óráit, s egy-két szabad hely még van a repülőgépen, ha valakinek kedve támadna a csapattal tartani.